নিউজ ডেস্ক, নেত্রকোণার আলো ডটকম:

আধুনিক যুগে সুস্থ থাকা যেন এক জটিল চ্যালেঞ্জ। ব্যয়বহুল চিকিৎসাসেবা এবং চটকদার ‘ওয়েলনেস’ পণ্যের ভিড়ে সাধারণ মানুষ প্রায়ই বিভ্রান্তিতে পড়েন। এ বিষয়ে আলোকপাত করেছেন যুক্তরাষ্ট্রের খ্যাতিমান চিকিৎসক ডা. লুসি ম্যাকব্রাইড। তাঁর মতে, সুস্থ থাকার মূল ভিত্তি হলো মৌলিক নিয়মগুলো সহজ ও বাস্তবসম্মত রাখা।

ডা. ম্যাকব্রাইড জানান, শরীরচর্চা, সুষম খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম ও সুস্থ সামাজিক সম্পর্কই সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। তবে সবকিছু নিখুঁত বা ‘পারফেক্ট’ করার অতিরিক্ত চাপ অনেক সময় উল্টো ক্ষতির কারণ হয়। তিনি বলেন:

ব্যক্তিগত লক্ষ্য ঠিক করা: সুস্থতার সংজ্ঞা একেকজনের কাছে একেক রকম। ল্যাব রিপোর্ট বা ডায়েট চার্টের চেয়ে নিজের জীবনযাপনের সঙ্গে মানানসই ও টেকসই অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি।

চিকিৎসকের সঙ্গে সম্পর্ক: শুধু রিপোর্ট দেখে নয়, জীবনযাত্রার সামগ্রিক পরিস্থিতি চিকিৎসকের কাছে তুলে ধরা প্রয়োজন।

এআই নির্ভরতার ঝুঁকি: যুক্তরাষ্ট্রে বহু মানুষ চ্যাটজিপিটি বা এআইয়ের স্বাস্থ্য পরামর্শ নিচ্ছেন। এআই সহানুভূতিশীল উত্তর দিলেও রোগীর আসল সমস্যা খুঁজে বের করার বিকল্প হতে পারে না।

অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট বর্জন: চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া অতিরিক্ত ভিটামিন বা ফুড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ লিভারের ক্ষতিসহ নানা বিপদের কারণ হতে পারে।

সবকিছু একসঙ্গে বদলানোর চেষ্টা না করে যেকোনো একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য লক্ষ্য বেছে নেওয়া এবং তা নিয়মিত মেনে চলাই দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ থাকার মূল উপায়।